Nam giới dưỡng lạnh, nữ giới dưỡng nóng: Điểm khác trong dưỡng sinh ai cũng cần biết

Những điểm khác biệt trong quá trình dưỡng sinh giữa nam và nữ dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn cho mình cách thức bảo vệ sức khỏe chính xác và hiệu quả nhất.

1. Nam giới dưỡng “lạnh”, nữ giới dưỡng “nóng”

Một hạng mục nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Australia đã phát hiện, sống tại những nơi ấm áp và tắm nắng đầy đủ sẽ giúp phụ nữ khỏe mạnh. Trong khi đó, nam giới lại có thể kéo dài tuổi thọ bằng cách sống ở những nơi có khí hậu mát mẻ.

Nam giới dưỡng lạnh

Theo quan niệm của Trung y, nam giới “hỏa lực tráng”, có xu hướng sợ nhiệt, còn phụ nữ ngược lại có xu hướng sợ lạnh.

Nam giới khi tắm nên chọn nhiệt độ nước dao động từ 37-41 độ C, mỗi lần tắm từ 15 đến 20 phút.

Đồng thời, các quý ông nên bỏ những thói quen như đặt laptop trên đùi, lái xe trong thời gian… bởi chúng làm cho tinh hoàn bị vây áp, gia tăng nhiệt độ và làm ảnh hưởng tới khả năng sinh sản.

Nữ giới dưỡng nóng

Trước khi ngủ, các chị em nên dùng nước ở nhiệt độ 40 độ C để ngâm chân. Thói quen này có tác dụng giảm bớt tình trạng đau thắt lưng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trong quá trình làm việc nhà, các bà nội trợ cũng nên tận dụng nước nóng để có thể giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa và bệnh viêm khớp.

Cần lưu ý giữ ấm khi trời trở lạnh, ít ăn các thực phẩm có tính hàn hoặc đồ ăn sống, nguội để tránh bị đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều.

Đau bụng kinh là một trong những hậu quả thường thấy nếu các chị em không chú ý việc “dưỡng nóng”.(Ảnh minh họa).

2. Nam giới bổ kẽm, nữ bổ canxi và sắt

Do sự khác biệt về kết cấu sinh lý, nên nhu cầu bổ sung các chất dinh dưỡng giữa nam và nữ cũng có điểm bất đồng.

Nữ cần bổ sung can xi và sắt

Trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ bị hao hụt hàm lượng sắt rất nhanh. Bước vào thời kỳ mãn kinh, canxi lại là nguyên tố bị thiếu hụt nhiều hơn. Do đó, các chị em cần chú trọng bồi bổ hai chất này ngay từ khi còn trẻ.

Những thực phẩm giàu sắt có thể kể tới bao gồm thịt bò, gan động vật, socola đen… Bên cạnh đó, các chị em còn có thể bổ sung canxi qua các chế phẩm từ sữa, đậu, trứng gia cầm…

Nam cần bổ sung kẽm

Đối với nam giới, kẽm là nguyên tố đóng vai trò trọng yếu, ảnh hưởng đến sự sản sinh của các kích thích tố nam.

Trong quá trình trao đổi chất hằng ngày, đàn ông hao hụt đi lượng kẽm nhiều hơn so với phụ nữ.

Vì thế, các quý ông nên chú ý bổ sung nguyên tố này từ các nguồn thực phẩm giàu kẽm như rong biển, thịt bò, gan, mè đen…

Bổ sung kẽm thông qua nguồn thực phẩm phong phú hoàn toàn không phải là điều khó đối với các quý ông. (Ảnh: nguồn Internet).

3. Nam giới quản miệng, phụ nữ quản giấc ngủ

Nam giới quản miệng

So với nữ giới, đàn ông thường mắc các căn bệnh “từ miệng mà vào”.

Nhiều thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, ăn uống thiếu vệ sinh…chính là nguyên nhân gây nên hàng loạt bệnh lý mà nam giới thường mắc phải, trong đó có ung thư.

Cách nói nam giới cần “quản miệng” của Trung y cũng bắt nguồn từ nguyên nhân này.

Nữ giới quản giấc ngủ

Kết quả một cuộc điều tra sức khỏe tại Thượng Hải đã cho thấy, số lượng phụ nữ gặp vấn đề về chất lượng giấc ngủ cao gấp 1.7 lần so với nam giới.

Mặc dù có vai trò quan trọng đối với cả hai giới, nhưng nếu phụ nữ bị thiếu ngủ thì sẽ gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới tâm lý, tính cách và cả sinh lý.

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, các chị em nên tham khảo những bí quyết đơn giản như: uống sữa trước khi ngủ, không dùng di động và tránh vận động mạnh trước khi đi ngủ.

Chăm sóc giấc ngủ có vai trò đặc biệt quan trọng đối với tâm sinh lý của chị em phụ nữ. (Ảnh minh họa).

4. Nam giới bảo vệ dạ dày, nữ giới bảo vệ não

Nam giới bảo vệ dạ dày

Nếu không có chế độ ẩm thực cân đối, tình trạng tổn thương dạ dày rất dễ xảy ra ở nam giới, đặc biệt là với những người có lịch làm việc căng thẳng hoặc thường xuyên phải tham gia các bữa tiệc xã giao.

Để bảo vệ dạ dày, các quý ông nên “tạm biệt” chế độ ăn nhiều muối, nhiều giàu mỡ, nên ăn các món thanh đạm, ăn nhiều chuối và các thực phẩm tốt cho dạ dày, đồng thời duy trì chế độ sinh hoạt khoa học.

Nữ giới bảo vệ não

Theo tuổi tác, phụ nữ có nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn trí não cao hơn nhiều so với nam giới. Vì vậy, việc bảo vệ não có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của phái đẹp.

Duy trì tâm tình tốt và học cách suy nghĩ theo hướng tích cực là điều không thể thiếu trong quá trình “dưỡng não”. Bên cạnh đó, phụ nữ trung niên còn được các chuyên gia y tế khuyến khích bồi dưỡng sở thích và tham gia các hoạt động cộng đồng nhiều hơn.

Tránh tình trạng căng thẳng, lo âu, quá tải trong công việc… cũng là một cách giúp phái đẹp bảo vệ não ngay từ khi còn trẻ. (Ảnh minh họa).

5. Nam nhân rèn sức mạnh, nữ giới rèn sức dẻo

Nam giới rèn sức mạnh

Nếu những người đàn ông từ độ tuổi 40 trở lên không thể chống đẩy liên tục 10 cái hoặc không thể squat 19 lần trong vòng 30 giây thì điều đó đồng nghĩa với việc sức mạnh cơ bắp của họ không đủ.

Các quý ông trung niên nên chú ý vào các bài tập cho bắp tay, thắt lưng và chi dưới. Trong khi đó, những người già nên kiên trì thực hiện bài tập nâng tạ ở mức vừa phải để luyện cơ chi trên và ngồi xổm để luyện chi dưới.

Nữ giới rèn sức dẻo

Vận động viên thể dục nhịp điệu nổi tiếng Trung Quốc là Chung Linh từng nói, luyện tập sự mềm dẻo là bài tập cả đời của nữ giới.

Việc luyện sức dẻo để có dáng người cân đối không bao giờ là quá muộn đối với chị em phụ nữ, bởi những bài tập này hoàn toàn thể áp dụng với các chị em đã qua tuổi 40.

*Theo Health Sina

Các bài viết khác: